O magnésio é um dos minerais mais importantes para o equilíbrio do corpo humano. Ele atua diretamente no relaxamento muscular, no funcionamento do sistema nervoso e na regulação dos ciclos do sono. Quando está em falta, sintomas como cansaço persistente, irritabilidade, insônia e dificuldade de concentração podem surgir, afetando diretamente o bem-estar.

De acordo com o médico César Araújo, especialista em medicina de família, o magnésio tem papel crucial na produção de neurotransmissores como o GABA, responsável por acalmar a mente. “O magnésio regula essas substâncias e contribui para que o corpo desacelere à noite. Quando utilizado corretamente, melhora não apenas o sono, mas também a concentração, a disposição e o bem-estar geral”, afirma.

O especialista também destaca que o mineral ajuda na organização dos pensamentos, favorecendo a clareza mental. Ou seja, o magnésio é um verdadeiro aliado para quem busca mais foco no dia a dia e noites de descanso restaurador.

Fontes e suplementação

O mineral pode ser encontrado em alimentos como vegetais verdes escuros, sementes, oleaginosas, grãos integrais e leguminosas. Já na forma suplementar, existem diferentes tipos, como o cloreto, o citrato e o dimalato de magnésio, que possuem diferentes funções e níveis de absorção no organismo.

A suplementação, no entanto, deve ser feita com acompanhamento médico. “Cada organismo tem necessidades diferentes. É importante avaliar os níveis do nutriente e considerar possíveis deficiências antes de iniciar qualquer suplementação”, orienta o Dr. César.